SPORTA KLUBS ATLĒTIKA

MŪSU PAKALPOJUMI
Atverot pirmo no Atlētikas klubiem, mēs vēlējāmies to iekārtot pēc iespējas elegantāku, uzstādot modernu tehniku, izveidojot telpās estētisku vidi, nodarbību vadīšanai piesaistot labus speciālistus un nodrošinot ar profesionālu kolektīvu.

Tagad, kad Atlētikas klubu tīkls ir paplašinājies un kopā ir jau pieci klubi, mēs esam ieguvuši pietiekošu pieredzi. Tomēr esam nonākuši pie secinājuma, ka tas nav pietiekoši. Anatomijas un fizioloģijas jomā izglītības līmenis vairākumam cilvēku prasa vairāk zināšanu, bet tieksme nodarbībās pārvērtēt savus spēkus, noved pie tā, ka cilvēkiem ir slikta pašsajūta un kā sekas - treniņu pārtraukšana.

Mūsu klubos esam nolēmuši Jums piedāvāt citu pieeju fiziskās kultūras nodarbībām, veicot lielu iekšējo klubu reorganizāciju - sākot ar fitnesa testa izstrādi un ieviešanu, trenažieru zāles sadalījumu zonās un beidzot ar fitnesa programmu standartizēšanu, kas neatkarīgi no kluba vai trenera izvēles nodrošinās nepārprotamu kvalitāti.

Fitnesa testēšana
Uzsākot savas nodarbības, visiem kluba klientiem mēs rekomendējam iziet fitnesa testēšanu. Ja Jūs smēķējat, atturieties no tā, kā arī nelietojie kafiju vai stipru tēju. Ir pieļaujama viegla uztura lietošana, bet ne ātrāk kā 2 stundas pirms testa.

Fittests – kardio testēšana. Fittesta uzdevums ir noteikt optimālo slodzi uz sirds – asinsrites sistēmu. Slodzes parametri tiek noteikti pēc pulsa. Ja cilvēks pārsniedz savu pulsa sitienu režīmu, tad viņam var rasties veselības problēmas – sirds pārslodze. Ar POLAR sirds ritma monitora palīdzību nosaka Mets skaitli, kas ataino vispārējo fizisko kondīciju. Tāpat tiek pārbaudīts asinsspiediens, kas arī nav mazsvarīgs faktors nodarbību režīma izvēlē. Ja cilvēks regulāri pārsniedz pieļaujamo slodzi, tad gaidītā, pozitīvā rezultāta efekts var būt pretējs. Cilvēkiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem taukiem ir jāzina optimālo, šim mērķim atbilstošo, nodarbību slodzi. (šis tests ir bezmaksas pakalpojums kluba biedriem)

Ķermeņa kompozīcijas noteikšana – liekās tauku masas % noteikšana. Ar Body Metrics ierīces palīdzību var uzzināt tieši Jūsu ķermeņa tauku īpatsvaru un kaitīgo tauku procentuālo daudzumu, ko nevar uzzināt ar ĶMI palīdzību un citiem uz svara un auguma balstītiem aprēķiniem. Katrs cilvēka ķermenis ir unikāls un dzenoties pakaļ standartizētiem, citu uzspiestiem skaistuma parametriem, varam nodarīt sev ļaunumu. Viena no panākumu atslēgām ir konkrēta nevis abstrakta mērķa izvirzīšana. (maksas pakalpojums - 4.00 Ls)

Padziļinātā fitnesa diagnostika – stājas un kustību aparāta izmeklēšana. Šī izmeklēšana iekļauj gan Fittestu, gan Ķermeņa kompozīcijas noteikšanu un papildus tam ļauj atklāt problēmas ar stāju un balsta – kustību sistēmu. Padziļināti antropometriskie mērījumi ar Body Metrics ierīci un koordinācijas testi palīdzēs diagnosticēt primāros uzdevumus, kas jārisina apmeklējot sporta klubu, kā arī izstrādāt programmu simetriskas muskuļu korsetes veidošanai un stājas uzlabošanai. (maksas pakalpojums - 15.00 Ls)

Pamatojoties uz Jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, testēšanas mērķis ir palīdzēt izstrādāt individuālās slodzes programmu, kas Jums ļaus efektīvi tuvoties vēlamajam rezultātam, jo nodarbojoties neatbilstoši savām spējām, attālināt savu mērķu sasniegšanu.

Pēc testa rezultātiem mēs nosakām sekojošos parametrus - fiziskās slodzes līmeni un intensitāti, optimālās robežas Jūsu sirdsritmam un ieteicamo treniņu biežumu.
Ņemot vērā Jūsu nostādīto mērķi, Jums tiks sniegta arī rekomendācija par sporta uzturu nodarbību laikā. Mēs ieteiksim kā pareizāk lietot pārtiku pirms un pēc treniņa.

Zonēšana
Plastiskās ķirurģijas pakalpojumi ir dārgi un bīstami, tāpēc mēs Jums atgādinām, ka Jūsu ķermenis ir tikai Jūsu rokās. Ja Jūs vēlaties sākt rūpēties par sevi, tad Jums atliek tikai uzstādīt sev dzīvē mērķi un izvirzīt to kā prioritati, un panākt to, ieguldot tajā visus savus spēkus.

Izvēlaties sev treneri un pievienojaties mums! Fitnesa treniņš - tā ir īpaša tehnoloģija, kas spēj mainīt Jūsu ārieni un pašsajūtu. Pēc fitness-testa rezultātiem treneris Jums ieteiks, ar kādu grūtības pakāpi Jums jāsāk vingrot. Trenažieri mūsu zālēs jau ir sadalīti trīs grūtību pakāpju zonās: sākuma, vidējas un augstas grūtības pakāpēs.

Piezīme: pētījumi ir parādījuši, ka trenažieru zālē 30 minūšu nodarbība visām muskuļu grupām izraisa papildus 150 kaloriju sadedzināšanu arī 12 stundas pēc treniņa. Tas nozīmē, ka Jūs sadedzināt vairāk kaloriju ne tikai treniņa laikā, bet arī pēc tā.
Eiropas standarts – trenažieru zāles sadalījums zonās!


BASIC Express Line

Līnija sastāv no 6-7 bāzes trenažieriem, kas dod iespēju trenēt lielākās ķermeņa muskuļu grupas. Minimālais laiks līnijas iziešanai ir 8-9 minūtes. Līniju rekomendē iziet 2-3 reizes, lai sasniegtu pilnvērtīgu aerobo un spēka slodzi – tā saucamā „kustību dienas deva” – neatkarīgi no apmeklējuma mērķa un fiziskās sagatavotības līmeņa.

LIGHT Express Line

Papildus BASIC EXPRESS LINE tiek piedāvāti trenažieri vēl dziļākai vēdera preses, muguras un kāju muskuļu trenēšanai. Minimālais līnijas laiks ir 14 minūtes, rekomendējams pēc pilnas bāzes līnijas apgūšanas. Neaizvietojama priekš tiem, kuri mērķtiecīgi strādā pie sava ķermeņa reljefa uzlabošanas un labas fiziskās formas iegūšanas.

MEDIUM Express Line

MEDIUM Express Line tiek rekomendēts tiem, kuri ir apguvuši pilnībā pirmās divas bāzes līnijas, kas sastāv no 6-7 bāzes trenažieriem - Basic Exspress Line un trenažieriem dziļākai vēdera preses, muguras un kāju muskuļu trenēšanai - LIGHT Express Line, kā arī no papildus trenažieru izlases. Minimālais līnijas laiks 14 minūtes.

MASĀŽA
Jau no sen seniem laikiem bija izveidojušies brīnišķīgi masāžas paņēmieni. Masāžu veikt ir ļoti veselīga, lai atjaunotu zaudētos spēkus, uzlabotu visus vielmaiņas procesus, uzlabotu muskuļu tonusu, noņemtu saspringumu, nostiprinātu ādas elastīgumu. Masāža palīdz mazināt tauku daudzumu organismā, uzlabot asinsriti, normalizēt arteriālās rites spiedienu. Masāža palīdzēs atbrīvoties ne tikai no slimībām, bet arī uzlabos garastāvokli.

Masāžu vajag veikt, lai uzlabotu darba spējas, atjaunotu cilvēka fizisko un garīgo spēku. Masāža tiek veiksmīgi izmantota kompleksā ar profilaktiskajām un ārstnieciski-atjaunojošajām metodēm, kā arī ļoti bieži tiek izmantota sporta praktikā. Masāža ir pieejama jebkuram, kurš ir gatavs to izmēģināt. Šo iespēju Jūs varēsiet izmantot mūsu klubu tīklā.